Le stage TOP

L'objectif est d'être capable d'optimiser son potentiel par l'acquisition de techniques permettant de se dynamiser, se réguler, se relaxer ainsi que par la mise en pratique de techniques de travail mental.

Ces techniques vont te permettre d'améliorer :

ta concentration et ton attention,

gérer ton stress et tes émotions,

renforcer la confiance en toi,

améliorer ton sommeil et ta récupération,

optimiser ta performance et

ressentir un bien être global.

Ton entourage ressentira l'évolution positive de ton comportement

Le stage est composé de 3 journées.

Deux sont consécutives et la troisième se fait 4 semaines après afin de permettre aux stagiaires d'acquérir de l'autonomie avant d'expérimenter d'autres techniques.

Le contenu du stage :

La découverte des principes fondamentaux du sommeil, de la motivation et du stress, des expérimentations sur les respirations, les relaxation ainsi que du travail mental tel que le renforcement positif, la répétition mentale, la préparation mentale de la réussite, l'image de détente, la relaxation posturale

A l'issue du stage, les stagiaires auront acquis l'autonomie nécessaire pour mettre en place les techniques de dynamisation, relaxation, et le travail mental en état de vigilance active et en état de détente.

JOUR 1

S'approprier les techniques de base sur la méthode TOP :

Que sont les TOP, historique de la méthode

Acquérir les techniques de base de la respiration contrôlée

Prévenir et gérer ma fatigue : les cycles de sommeil, cycle circadien et ultradien

Acquérir les techniques de relaxation et dynamisation en lien avec les mécanismes de récupération et de vigilance

JOUR 2

Identifier les mécanismes du stress dans la vie quotidienne et acquérir des techniques de gestion

Comprendre les mécanismes de la motivation (intrinsèque et extrinsèque) pour positiver l'action

Se préparer à l'action

JOUR 3

La gestion des idées perturbatrices

La relaxation posturale

La balade sensorielle